TranslateProject/translated/tech/20201105 6 evening rituals for working in tech.md

[#]: collector: "lujun9972"
[#]: translator: "Arzelan"
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[#]: subject: "6 evening rituals for working in tech"
[#]: via: "https://opensource.com/article/20/11/evening-rituals-working-tech"
[#]: author: "Jen Wike Huger https://opensource.com/users/jen-wike"

IT人的6个晚上放松方式
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在结束了一天的远程会议、邮件往来、写代码和其他协作工作后，你在晚上如何放松自己呢？

![A farm road][1]

这个特殊的时间一方面让我们有机会停下脚步放松自己，但另一方面来说，这时候可能比其他时候更忙，尤其是当你除了照顾自己还要照顾家人的时候。 俗话说，空杯子倒不出酒。所以，我们看看在关上电脑或者完成最后一件工作之后，能为自己做些什么？

1\. 走出家门，做几次深呼吸，不要在乎是不是下雪天，让新鲜的空气从肺部充满全身。如果可以的话，在院子里走走，或者去街上逛逛。

2\. 如果有时间的话，给自己沏杯茶，黑茶含有咖啡因，最好不要晚上喝、可以喝绿茶或者花果茶，然后你可以穿上鞋、穿上外套、把茶倒在保温杯里，去在小区周围散步。不用设置目标或者目的地，就随便走走。如果你时间不充裕的话，可以定一个15分钟的闹钟。

3\. 放一首突然想到的歌，或者听之前想听但是一直没机会听的歌。

4\. 如果你有时间的话，别在椅子上继续坐着，可以站起来跳一段舞活动活动，或者到床上平躺着，躺着的时候什么也不要想，放空自己，让大脑休息休息。研究表明，给大脑一段空白时间后可以更好的思考。

5\. 打开你的[电子书app][2]或者选择看一本纸质书，看纸质书相对来说对眼睛好点。享受轻松的阅读，如果不能长时间阅读的话，起码给自己留出能阅读一个章节的时间。

6\. 做美食。享受把基本的食材按照菜谱做成一份美味佳肴的成就感和兴奋感。

你也可以在晚上把这几条挑几个综合起来做，来好好放松。如果你是IT人员，那么无论是在[早上][3]、中午、晚上用这些方式放松都很有效，因为现在我们都是在家工作，远程办公，没有和同事面对面交流时的闲暇。

那么，你的晚上放松方式是什么?

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via: https://opensource.com/article/20/11/evening-rituals-working-tech

作者：[Jen Wike Huger][a]
选题：[lujun9972][b]
译者：[Arzelan](https://github.com/Arzelan)
校对：[校对者ID](https://github.com/校对者ID)

本文由 [LCTT](https://github.com/LCTT/TranslateProject) 原创编译，[Linux中国](https://linux.cn/) 荣誉推出

[a]: https://opensource.com/users/jen-wike
[b]: https://github.com/lujun9972
[1]: https://opensource.com/sites/default/files/styles/image-full-size/public/lead-images/EDUCATION_jadud_farm-road.png?itok=of8IuSM5 "A farm road"
[2]: https://opensource.com/article/20/2/linux-ebook-readers
[3]: https://opensource.com/article/20/10/tech-morning-rituals