[#]: collector: "lujun9972"
[#]: translator: "Arzelan"
[#]: reviewer: "wxy"
[#]: publisher: "wxy"
[#]: url: "https://linux.cn/article-13610-1.html"
[#]: subject: "6 evening rituals for working in tech"
[#]: via: "https://opensource.com/article/20/11/evening-rituals-working-tech"
[#]: author: "Jen Wike Huger https://opensource.com/users/jen-wike"

IT 人的 6 个晚上放松方式
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> 在结束了一天的远程会议、邮件往来、写代码和其他协作工作后，你在晚上如何放松自己呢？

![](https://img.linux.net.cn/data/attachment/album/202107/24/100720afeq20kf2wfp4qwi.jpg)

这个奇怪的时代一方面给我们放慢脚步的机会，但另一方面来说，却比以前更忙了，尤其是当你除了照顾自己还要照顾家人的时候。俗话说，空杯子倒不出酒。所以，让我们看看在关上电脑或者完成最后一件工作之后，能为自己做些什么？

1、走出家门，做几次深呼吸，不要在乎是不是下雪天，让新鲜的空气从肺部充满全身。如果可以的话，在院子里走走，或者去街上逛逛。

2、如果有时间的话，给自己沏杯茶，红茶含有咖啡因，最好不要晚上喝，可以喝绿茶或者花果茶，然后在你穿上鞋（或许还有外套）时让它稍微凉一下。把茶倒在保温杯里，在小区周围散散步。不用设置目标或者目的地，就随便走走。如果你时间不充裕的话，可以定一个 15 分钟的闹钟。

3、放一首突然想到的歌，或者听之前想听但是一直没机会听的歌。

4、如果你有时间的话，别在椅子上继续坐着，可以站起来跳一段舞活动活动，或者到床上平躺着，躺着的时候什么也不要想，放空自己，让大脑休息休息。研究表明，给大脑一段空白时间后可以更好的思考。

5、打开你的 [电子书应用][2] 或者拿起一本纸质书，看纸质书相对来说对眼睛好点。享受轻松的阅读，如果不能长时间阅读的话，起码给自己留出能阅读一个章节的时间。

6、制做一些美食。享受把从杂货店买到的基本的食材按照菜谱做成一份美味佳肴的成就感和兴奋感。

你也可以在晚上把其中一些综合起来做，好好放松。如果你是 IT 人，那么无论是在 [早上][3]、中午、晚上用这些方式放松都很有效，因为现在我们都是在家工作，远程办公，没有和同事面对面交流时的闲暇。

那么，你的晚上放松方式是什么?

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via: https://opensource.com/article/20/11/evening-rituals-working-tech

作者：[Jen Wike Huger][a]
选题：[lujun9972][b]
译者：[Arzelan](https://github.com/Arzelan)
校对：[wxy](https://github.com/wxy)

本文由 [LCTT](https://github.com/LCTT/TranslateProject) 原创编译，[Linux中国](https://linux.cn/) 荣誉推出

[a]: https://opensource.com/users/jen-wike
[b]: https://github.com/lujun9972
[1]: https://opensource.com/sites/default/files/styles/image-full-size/public/lead-images/EDUCATION_jadud_farm-road.png?itok=of8IuSM5 "A farm road"
[2]: https://opensource.com/article/20/2/linux-ebook-readers
[3]: https://opensource.com/article/20/10/tech-morning-rituals