Linux 下如何避免重复性压迫损伤(RSI) ====== ![workrave-image][1] [重复性压迫损伤][2]Repetitive Strain Injury(RSI)是职业性损伤综合症,非特异性手臂疼痛或工作引起的上肢障碍。RSI 是由于过度使用双手从事重复性任务导致的,如打字、书写和使用鼠标. 不幸的是,大部分人不了解什么是 RSI 以及它的危害有多大。你可以使用名叫 Workrave 的开源软件轻松的预防 RSI。 ### RSI 有哪些症状? 我从这个[页面][3]引用过来的,看看哪些你被说中了: 1. 疲惫缺乏忍耐力? 2. 手掌及上肢乏力 3. 疼痛麻木甚至失去知觉? 4. 沉重:你有没有感觉手很沉? 5. 笨拙: 你有没有感觉抓不紧东西? 6. 你有没有感觉手上无力?很难打开罐子或切菜无力? 7. 缺乏协调和控制? 8. 手总是冰凉的? 9. 健康意识有待提高?稍不注意身体就发现有毛病了。 10. 是否过敏? 11. 频繁的自我按摩(潜意识的)? 12. 共鸣的疼痛?当别人在谈论手痛的时候,你是否也感觉到了手疼? ### 如何减少发展为 RSI 的风险 * 使用计算机的时候每隔 30 分钟间隔休息一下。借助软件如 workrave 预防 RSI。 * 有规律的锻炼可以预防各种损伤,包括 RSI。 * 使用合理的姿势。调整你的电脑桌和椅子使身体保持一个肌肉放松状态。 ### Workrave Workrave 是一款预防计算机用户发展为 RSI 或近视的自由开源软件。软件会定期锁屏为一个动画: “Workrave 小姐”,引导用户做各种伸展运动并敦促其休息一下。这个软件经常提醒你暂停休息一下,并限制你每天的限度。程序可以运行在 MS-Window、Linux 以及类 UNIX 操作系统下。 #### 安装 workrave 在 Debian/Ubuntu Linux 系统运行以下 [apt 命令][4]/[apt-get 命令][5]: ``` $ sudo apt-get install workrave ``` Fedora Linux 发行版用户运行以下 dnf 命令: ``` $ sudo dnf install workrave ``` RHEL/CentOS Linux 用户可以启动 EPEL 仓库并用 [yum 命令][6]安装: ``` ### [ **在CentOS/RHEL 7.x 及衍生版本上测试** ] ### $ sudo yum install epel-release $ sudo yum install https://rpms.remirepo.net/enterprise/remi-release-7.rpm $ sudo yum install workrave ``` Arch Linux 用户运行以下 pacman 命令来安装: ``` $ sudo pacman -S workrave ``` FreeBSD 用户可用以下 pkg 命令安装: ``` # pkg install workrave ``` OpenBSD 用户可用以下 pkg_add 命令安装: ``` $ doas pkg_add workrave ``` #### 如何配置 workrave Workrave 以一个小程序运行,它的用户界面位于面板中。你可以为 workrave 增加一个面板来控制软件的动作和外观。 增加一个新 workrave 对象到面板: * 在面板空白区域右键,打开面板弹出菜单 * 选择新增到面板 * 新增面板对话框打开,在加载器顶部,可以看到可用的面板对象按照字母排列。选中 workrave 程序并单击新增。 ![图 01:新增 workrave 对象到面板][7] *图 01:新增 workrave 对象到面板* 如果修改 workrave 对象的属性,执行以下步骤: * 右键 workrave 对象打开面板对象弹出 * 选中偏好。使用属性对话框修改对应属性 ![图 02:修改 Workrave 对象属性](https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/linux-gnome-workwave-preferences-.png) *图 02:修改 Workrave 对象属性* #### Workrave 运行展示 主窗口显示下一次提醒休息的剩余时间,这个窗口可以关闭,时间提示窗口会显示在面板上。 ![图 03:时间计数器][8] *图 03:时间计数器* ![图 04:Workrave 小姐 - 引导你做伸展运动的动画][9] *图 04:Workrave 小姐 - 引导你做伸展运动的动画* 休息提示窗口,请求你暂停一下工作: ![图 05:休息提示倒计时][10] *图 05:休息提示倒计时* ![图 06:你可以跳过休息][11] *图 06:你可以跳过休息* #### 参考链接: 1. [Workrave 项目][12] 主页 2. [pokoy][13] 防止 RSI 和其他计算机压力的轻量级守护进程 3. GNOME3 下的 [Pomodoro][14] 计数器 4. [RSI][2] 的维基百科 ### 关于作者 作者是 nixCraft 创始人,经验丰富的系统管理员,同时也是一个 Linux/Unix 系统下的 shell 脚本培训师。他曾服务于全球客户,并与多个行业合作包括 IT、教育、国防和航天研究,以及非盈利机构。可以在 [Twitter][15]、[Facebook][16]、[Google+][17] 上关注他。 -------------------------------------------------------------------------------- via: https://www.cyberciti.biz/tips/repetitive-strain-injury-prevention-software.html 作者:[Vivek Gite][a] 译者:[guevaraya](https://github.com/guevaraya) 校对:[wxy](https://github.com/wxy) 本文由 [LCTT](https://github.com/LCTT/TranslateProject) 原创编译,[Linux中国](https://linux.cn/) 荣誉推出 [a]:https://www.cyberciti.biz/ [1]:https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/workrave-image.jpg [2]:https://en.wikipedia.org/wiki/Repetitive_strain_injury [3]:https://web.eecs.umich.edu/~cscott/rsi.html##symptoms [4]:https://www.cyberciti.biz/faq/ubuntu-lts-debian-linux-apt-command-examples/ [5]:https://www.cyberciti.biz/tips/linux-debian-package-management-cheat-sheet.html [6]:https://www.cyberciti.biz/faq/rhel-centos-fedora-linux-yum-command-howto/ [7]:https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/add-workwave-to-panel.png [8]:https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/screenshot-workrave.png [9]:https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/miss-workrave.png [10]:https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/time-for-micro-pause.gif [11]:https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/Micro-break.png [12]:http://www.workrave.org/ [13]:https://github.com/ttygde/pokoy [14]:http://gnomepomodoro.org [15]:https://twitter.com/nixcraft [16]:https://facebook.com/nixcraft [17]:https://plus.google.com/+CybercitiBiz