如何在Linux下开发避免重复性压迫损伤 
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![workrave-image][1]

[重复性压迫损伤][2] （RSI）是职业性损伤综合征, 非特异性手臂疼痛或工作引起的上肢障碍。重复性压迫损伤 (RSI) 是由于过度使用双手从事重复性任务，如打字，写和使用鼠标. 不幸的是，大部分人不了解什么是重复性压迫损伤 (RSI)以及它的危害有多大。你可以使用名叫Workrave的开源软件轻松的预防重复性压迫损伤 (RSI)。

### 重复性压迫损伤 (RSI)有哪些症状？

我从[page][3]引用过来的, 看看哪些你被说中了：

  1. 疲惫缺乏忍耐力？
  2. 手掌及上肢乏力
  3. 疼痛麻木甚至失去知觉？
  4. 沉重：你有没有感觉手很沉？
  5. 笨拙: 你有没有感觉抓不紧东西？
  6. 你有没有感觉手上无力？很难打开罐子或切菜无力？
  7. 缺乏协调和控制？
  8. 手总是冰凉的？
  9. 健康意识有待提高？稍不注意身体就发现有毛病了。
  10. 是否过敏？
  11. 频繁的自我按摩(潜意识的)？
  12. 共鸣的疼痛？ 当别人在谈论手痛的时候，你是否也感觉到了手疼？



### 如何减少开发者的重复性压迫损伤风险（RSI）

  * 使用计算机的时候每个30分钟间隔休息一下。借助软件如 workrave 预防重复性压迫损伤风险（RSI）。
  * 有规律的锻炼可以预防各种损伤，包括重复性压迫损伤
  * 使用合理的姿势。调整你的电脑桌和椅子使身体保持一个肌肉放松状态

### Workrave

Workrave 是一款预防计算机用户患重复性损伤（RSI）或近视。软件会定期锁屏为一个动画： "Workrave 小姐" 引导用户做各种伸展运动并敦促其休息一下。这个软件经常提醒你暂停休息一下并限制你每天的活动。程序可以运行在 MS-Window ， Linux以及类UNIX操作系统下。


#### 安装 workrave

在Debian/Ubuntu Linux系统运行以下 [apt 命令][4]/[apt-get 命令][5]：
`$ sudo apt-get install workrave`

Fedora Linux 发行版用户运行一下dnf命令：
`$ sudo dnf install workrave`

RHEL/CentOS Linux 用户可以启动EPEL repo并用[yum 命令][6]安装：
```
### [ **在CentOS/RHEL 7.x 及衍生版本上测试** ] ###
$ sudo yum install epel-release
$ sudo yum install https://rpms.remirepo.net/enterprise/remi-release-7.rpm
$ sudo yum install workrave
```

Arch Linux用户运行以下pacman命令来安装：
`$ sudo pacman -S workrave`

FreeBSD 用户可用一下pkg命令安装：
`# pkg install workrave`

OpenBSD 用户可用一下pkg_add命令安装：
```
$ doas pkg_add workrave
```

#### 如何配置 workrave

Workrave 以一个小程序运行，他的用户界面位于面板中。你可以为 workrave 增加一个面板来控制软件的动作和外观。

##### 增加一个新workrave对象到面板

  * 在面板空白区域右键，打开面板弹出菜单
  * 选择新增到面板
  * 新增面板对话框打开，在加载器顶部，可以看到可用的面板对象按照字母排列。选中 workrave 程序并单击新增。

![Fig.01: 添加workrave对象到面板][7]
Fig.01: 新增workrave对象到面板

##### 如何设置 Workrave 属性?

如果修改 workrave 对象的属性，执行以下步骤：

  * 右键 workrave 对象打开面板对象弹出
  * 选中偏好。使用属性对话框修改对应属性

![](https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/linux-gnome-workwave-preferences-.png)
Fig.02: 修改 Workrave 对象属性

#### Workrave 运行展示

主窗口显示下一次提醒休息的剩余时间，这个窗口可以关闭，时间提示窗口会在面板上。

![Fig.03: 时间计数器 ][8]
Fig.03:时间计数器

![Fig.04: Workrave 小姐- 引导你做伸展运动的动画][9]
Fig.04: Workrave 小姐- 引导你做伸展运动的动画

休息提示窗口，请求你暂停一下工作

![Fig.05: 休息提示倒计时 ][10]
Fig.05: 休息提示倒计时

![Fig.06: 你可以跳过休息按钮 ][11]
Fig.06: 你可以跳过休息按钮

##### 参考链接:

  1. [Workrave 项目][12] 主页
  2. [pokoy][13] 轻量级防止重复性压迫损伤（RSI）和其他计算机压力的程序
  3. GNOME3下的[Pomodoro][14] 计数器 .
  4. [RSI][2] 的维基百科



### 关于作者

作者是nixCraft创始人，经验丰富的系统管理员，同时也是一个Linux/Unix系统下的shell脚本培训师。他曾服务于全球客户，并与多个行业合作包括IT，教育，国防和航天研究，以及非盈利机构。可以[Twitter][15], [Facebook][16], [Google+][17]关注他。

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via: https://www.cyberciti.biz/tips/repetitive-strain-injury-prevention-software.html

作者：[Vivek Gite][a]
译者：[guevaraya](https://github.com/guevaraya)
校对：[校对者ID](https://github.com/校对者ID)

本文由 [LCTT](https://github.com/LCTT/TranslateProject) 原创编译，[Linux中国](https://linux.cn/) 荣誉推出

[a]:https://www.cyberciti.biz/
[1]:https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/workrave-image.jpg 
[2]:https://en.wikipedia.org/wiki/Repetitive_strain_injury
[3]:https://web.eecs.umich.edu/~cscott/rsi.html##symptoms
[4]:https://www.cyberciti.biz/faq/ubuntu-lts-debian-linux-apt-command-examples/  
[5]:https://www.cyberciti.biz/tips/linux-debian-package-management-cheat-sheet.html 
[6]:https://www.cyberciti.biz/faq/rhel-centos-fedora-linux-yum-command-howto/ 
[7]:https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/add-workwave-to-panel.png
[8]:https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/screenshot-workrave.png 
[9]:https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/miss-workrave.png 
[10]:https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/time-for-micro-pause.gif 
[11]:https://www.cyberciti.biz/media/new/tips/2009/11/Micro-break.png 
[12]:http://www.workrave.org/
[13]:https://github.com/ttygde/pokoy
[14]:http://gnomepomodoro.org
[15]:https://twitter.com/nixcraft
[16]:https://facebook.com/nixcraft
[17]:https://plus.google.com/+CybercitiBiz